Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1
Закрыть!

Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

Автор: Ольга Дата: 17 августа 2014

Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Автор: Ольга

    Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • 13 необычных способов использования сахара

    13 необычных способов использования сахара

    Автор: Ольга

    Знаете, что такое «белый яд»? Правильно, сахар! Конечно, если употреблять сладкое без всякой меры, то лишний вес – самая мелкая неприятность, которая нас ожидает. Но сегодня не об этом. Давайте поговорим о том, как можно использовать сахар с пользой для здоровья. Обыкновенный белый сахар можно использовать не только при варке варенья и для выпечки. Он […]

advertisement

Три лучших овоща для зрения

Автор: Ольга | 0 коммент. »

Мы привыкаем к стереотипам. Попросите любого назвать самый полезный для глаз овощ. В 90 процентах случаев это будет морковь. Да, конечно, любимая еда зайчиков, несомненно, содержит массу полезных для глаз витаминов. Но существуют и другие овощи, которые могут улучшить ваше зрение (также, как и вашу иммунную систему, сердце, толстую кишку …. Список можно продолжить).

Итак, когда вы едите за двоих (в данном случае, за два глаза), полезными могут оказаться такие овощи, как шпинат, капуста и сладкий картофель.

Шпинат

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи одни из самых полезных для глаз продуктов. Они содержат большое количество лютеина и зеаксантина, двух антиоксидантов необходимых для хорошего зрения.

Шпинат содержит примерно такое же количество бета-каротина, как и морковь, но большее количество лютеина и зеаксантина. В связи с этим, употребление шпината может снизить риск некоторых заболеваний глаз, например, возрастной макулярной дегенерации. Для профилактики этого заболевания ежедневно добавляйте в ваш рацион 10 мг лютеина или съедайте по одному стакану вареного шпината четыре раза в неделю. (Организм легче усваивает питательные вещества из вареного шпината, чем из сырого).

Шпинат также помогает предотвратить образование катаракты. Лютеин и зеаксантин являются мощными антиоксидантами, которые защищают глаза от ультрафиолетового излучения, в частности, от воздействия солнечных лучей, которое является одним из главных причин развития катаракты.

Листовая капуста

Капуста содержит витамины А, С, В6, марганец, клетчатку, кальций, медь, калий. В отличие почти от любой другой еды, она имеет большую питательную ценность при меньшей калорийности.

Один стакан приготовленной капусты поставляет 88,8% дневной нормы витамина С. Исследования показали, что употребление витамина С сводит к минимуму риск развития катаракты.

Когда вы едите капусту, вы получаете бета-каротин, из которого организм синтезирует витамин А. Один стакан капусты поставляет 192,4% дневной нормы витамин А.

Исследования в которых приняли участие более 50 000 женщин в возрасте от 45 до 67 лет показали, что у женщин, которые потребляли большое количество витамина А, риск развития катаракты был ниже на 39%.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат сложными углеводами, кальцием, клетчаткой, бета-каротином, витаминами С и В6.

Сладкий картофель содержит уникальные вещества, обладающие антиоксидантной активностью. Они усиливают иммунную систему и способствуют детоксикации, избавляя тело от свободных радикалов, которые способствуют развитию таких заболеваний, как рак, болезни сердца, дегенеративные заболевания глаз.

Антиоксидантная активность кожуры сладкого картофеля, независимо от ее цвета, почти в три раза выше, чем клубней.

Доктор Стюарт Ришер – окулист, эксперт Американской ассоциации питания, сказал: «Клинические исследования показали, что питательные вещества в здоровой пище могут замедлить потерю зрения. В некоторых случаях эти продукты могут даже улучшить зрение, обеспечивая дополнительные преимущества для здоровья пациента».

Подписаться на ПИЩА ЛЮДЕЙ по E-mail

Три лучших овоща для зрения

Прокомментировать

Это не спам.
сделано dimoning.ru