Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1
Закрыть!

Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

Автор: Ольга Дата: 17 августа 2014

Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Автор: Ольга

    Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • 13 необычных способов использования сахара

    13 необычных способов использования сахара

    Автор: Ольга

    Знаете, что такое «белый яд»? Правильно, сахар! Конечно, если употреблять сладкое без всякой меры, то лишний вес – самая мелкая неприятность, которая нас ожидает. Но сегодня не об этом. Давайте поговорим о том, как можно использовать сахар с пользой для здоровья. Обыкновенный белый сахар можно использовать не только при варке варенья и для выпечки. Он […]

advertisement

Как организовать спа для мозга?

Автор: Ольга | 0 коммент. »

Знаете ли вы, что полноценный сон повышает восприятие информации и производительность труда? А съеденный в неподходящее время шоколад может снизить мыслительные способности?

Мозг очень чувствителен. Существует много факторов, которые влияют на создание новых нейронных связей. Для этого необходимо:

– хорошее питание

– стабильное поступление энергии и кислорода

– хороший сон.

Как организовать спа для мозга?

Давайте по порядку.

Мозг нуждается в сбалансированном питании, богатом фруктами и овощами. Это не только позволит ему оставаться здоровым,но принесет пользу и всему организму.

Кроме этого, мозг нуждается в стабильном поступлении энергии. Ее могут обеспечить сахар или глюкоза, получаемые из углеводов (но не их всех).

Поставщиками «хороших» углеводов являются хлеб, макароны, овес, зернобобовые культуры. Организм затрачивает больше времени на получение из них глюкозы, поэтому ее уровень в крови повышается медленно и дольше остается стабильным.

Шоколад, печенье и другие сладости не так хороши для мозга. Сначала уровень сахара быстро возрастает, но затем также быстро снижается. В результате усталость только усиливается.

Мозг нуждается в кислороде. Поэтому прогулки на свежем воздухе очень полезны.

Необходимо также, что в крови был необходимый уровень железа. Его организм получает из таких продуктов, как красное мясо, листовые зеленые овощи (например, шпинат), орехи, зерновые и бобовые культуры.

Не пропускайте ни одного завтрака (или обеда), особенно если вам предстоит напряженный день. Мозг хуже работает, когда прошло много времени после последнего приема пищи. Исследования показали, что на голодный желудок студенты выполняют тесты гораздо хуже.

Но, почувствовав, чувство голода, не стоит впадать в крайность, и есть что попало. От нездоровой пищи толку не будет.

Для хорошей работы мозга жизненно необходима вода. Не терпите жажду. Обезвоживание мозга влияет на его работу.

При движении кровь насыщается кислородом и поступает в мозг. Исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить память. В то время как его отсутствие способствует преждевременному старению мозга.

Сон самый быстрый и простой способ дать мозгу отдохнуть. Поэтому нужно хорошо выспаться ночью. Если вы сократите количество сна хотя бы на один час, это отрицательно скажется на работе мозга.

P.S. Для того, чтобы сохранить остроту мышления и хорошую память нужно совсем немного: полноценный сон, здоровая еда, свежий воздух и физическая активность. Все гениальное – просто!

Подписаться на ПИЩА ЛЮДЕЙ по E-mail

Как организовать спа для мозга

Прокомментировать

Это не спам.
сделано dimoning.ru