Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1
Закрыть!

Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

Автор: Ольга Дата: 17 августа 2014

Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Автор: Ольга

    Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • 13 необычных способов использования сахара

    13 необычных способов использования сахара

    Автор: Ольга

    Знаете, что такое «белый яд»? Правильно, сахар! Конечно, если употреблять сладкое без всякой меры, то лишний вес – самая мелкая неприятность, которая нас ожидает. Но сегодня не об этом. Давайте поговорим о том, как можно использовать сахар с пользой для здоровья. Обыкновенный белый сахар можно использовать не только при варке варенья и для выпечки. Он […]

advertisement

12 здоровых закусок

Автор: Ольга | 0 коммент. »

Сторонники здоровой сбалансированной диеты стараются придерживаться дробного питания. Оно помогает поддерживать уровень энергии и, что более важно, помогает не переедать. При этом важно правильно выбрать закуски. Фрукты, овощи, молочные продукты, зерновой хлеб, злаки – разумный выбор. Он обеспечит вас всеми витаминами и питательными веществами, в которых нуждается ваш организм. В то же время, калорийность этих закусок не превышает 100 калорий!

Через несколько часов после завтрака, уровень глюкозы падает, и некоторые люди начинают испытывать легкое головокружение. Им становится все труднее сосредоточиться. Стакан воды и легкая низкокалорийная закуска – идеальное решение проблемы.

12 здоровых закусок энергетической ценностью не более 100 калорий!

1. Одно вареное яйцо и одна небольшая морковь = 100 калорий.

Яйца и морковь предотвращают глазные болезни: в них высокое содержание лютеина и витамина А.

2. 1 груша и немного творога = 100 калорий.

Груши очень полезны для здоровья. Они снимают стресс и улучшают память. В молочных продуктах содержится большое количество пробиотиков. Они улучшают содержание кожи и волос.

3. Кусочек ржаного хлеба с творогом и 2 инжира = 100 калорий.

Такая закуска – хороший источник калия, пищевых волокон и кальция. Они помогают контролировать кровяное давление, лечат запоры и другие заболевания пищеварительной системы. Помогают контролировать вес.

4. 100 мл обезжиренного йогурта с половиной стакана цельного зерна и половинкой граната = 100 калорий.

Гранат является отличным источником витаминов А, С и Е, и фолиевой кислоты. Она улучшает циркуляцию крови: это помогает предотвратить рак. В зерновых – низкое содержание жира, небольшое количество калорий. Они богаты питательными веществами.

5. Порция овсяной каши (28 граммов) = 100 калорий.

Овес – хороший источник растворимых и нерастворимых волокон. Он улучшает кровообращение, помогает контролировать артериальное давление. У овса масса достоинств: он снижает уровень холестерина, уменьшая риск развития диабета. Поддерживает уровень энергии, подходит для диетического питания.

6. 2 столовые ложки тыквенных семечек = 95 калорий.

Тыквенные семечки являются одними из самых питательных семян. Они являются естественным источником углеводов, аминокислот и ненасыщенных жирных кислот. Содержат витамины С, D, Е и К, большинство из витаминов группы В. Богаты кальцием, фосфором и калием. Семена тыквы известны как средство предупреждающее рак предстательной железы. Они используются при лечении депрессии, остеопороза, профилактики и лечения глистов.

7. 1 пряник = 95 калорий.

Полезны десерты с низким содержанием жира и калорий, богатые волокнами и витаминами. Пряник – один из удачных вариантов сладкой закуски.

8. 1 небольшой банан = 90 калорий.

Бананы в основном состоят из волокон и сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), поэтому они являются отличным источником мгновенной энергии. Они также содержат калий, железо и витамин В6. Бананы помогают снизить депрессию и анемию, избавиться от запоров, предотвратить высокое кровяное давление, улучшают состояние нервной системы и костной ткани.

9. 1 стакан томатного сока = 70 калорий.

Помидоры содержат ликопен – жизненно важный антиоксидант, который борется с развитием раковых клеток. Потребление помидоров может снизить уровень холестерина и уровень сахара.

10. 2-3 ломтика дыни или 1 ломтик арбуза = 60 калорий.

Арбуз богат ликопином (природный пигмент, который придает красный цвет), антиоксидантами и витаминами группы В, которые необходимы поддержания энергии. Дыня –прекрасный источник витамина А (так как она содержит бетакаротин), витамина С и калия.

11. 1 яблоко = 52 калории.

Не зря существует пословица: ?Одно яблоко в день гонит доктора прочь?. И это действительно так, если рассмотреть пользу для здоровья. Яблоки не содержат жира или холестерина. Они являются лучшим среди всех фруктов источником пектина, содержат клетчатку. Их употребление снижает вероятность рака толстой кишки и высокое кровяное давление. Они снижают риск развития рака, предотвращают сердечные заболевания.  Яблоки действует как антиоксидант против плохого холестерина.

12. 50 г клубники и 50 г свежего творога = 42 калории.

Клубника содержат широкий спектр питательных веществ, фитонутриентов и антиоксидантов. Кроме витамина С, клубника – источник витамина К, фолиевой кислоты, калия, рибофлавина, витаминов В5 и В6, меди, магния и омега-3 жирных кислот.

Подписаться на ПИЩА ЛЮДЕЙ по E-mail

здоровых закусок

Прокомментировать

Это не спам.
сделано dimoning.ru