Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1
Закрыть!

Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

Автор: Ольга Дата: 17 августа 2014

Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Автор: Ольга

    Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • 13 необычных способов использования сахара

    13 необычных способов использования сахара

    Автор: Ольга

    Знаете, что такое «белый яд»? Правильно, сахар! Конечно, если употреблять сладкое без всякой меры, то лишний вес – самая мелкая неприятность, которая нас ожидает. Но сегодня не об этом. Давайте поговорим о том, как можно использовать сахар с пользой для здоровья. Обыкновенный белый сахар можно использовать не только при варке варенья и для выпечки. Он […]

advertisement

Как быть здоровым и счастливым

Автор: Ольга | 0 коммент. »

В детстве быть толстым стыдно, сразу заработаешь прозвище «жир-трест-комбинат». С возрастом лишний вес перестает быть чем-то аномальным. Теперь вместо детской дразнилки вы услышите: «Он стал таким солидным». Лишний вес не приходит внезапно, он потихонечку обнимает нас своими пухлыми ручками. А лишних несколько граммов каждый день откладываются, сначала в килограммы, а потом и в десятки килограммов.

Врачи рекомендуют определенный весовой диапазон, находясь в котором мы будем чувствовать хорошо. Всем известна формула нормального веса: РОСТ(в см)-110(100). Существует такой показатель, как индекс массы тела. Он также информирует о проблемах лишнего веса.

Известный американский кардиолог предлагает очень простой тест на наличие лишнего веса: измерить окружность талии. Она не должна превышать половину вашего роста. Дальнейшее увеличение объема увеличивает риск сердечных заболеваний, развития диабета и гипертонии, заболевания поджелудочной железы. Принято подсмеиваться над мужскими животами. Считая их показателем возраста или спокойной жизни. Но, как видно не все так просто.

Если вы хотите иметь и поддерживать здоровый вес, для этого не достаточно только сидеть на диете. Вы должны двигаться: движение является обязательным для сжигания жира. Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы доктора рекомендуют выполнять специальные упражнения по 30 минут пять дней в неделю. К ним можно отнести ходьбу пешком, работу в саду. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы тоже занимаетесь спортом. Если ваш график не позволяет вам найти 30 минут для занятий можно заниматься по 10 минут в течение дня. Главное, быть последовательным. Регулярные физические упражнения помогут вам похудеть, укрепить мышцы и кости, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также избежать других физических и психических проблем со здоровьем.

- Избавьтесь от стрессов и найдите больше поводов для радости. Во время стресса организм вырабатывает кортизол – гормон, который увеличивает производство жира.

- Один из хороших способов уменьшить стресс: семь-девять часов непрерывного сна каждую ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до сна. Это необходимо для того, чтобы вы могли хорошо отдохнуть ночью.

- Найдите новое развивающее хобби, которое принесет вам радость. Вспомните свою давнюю мечту и наконец-то осуществите её!

- Пейте чистую воду! Сделайте это привычкой. Пить нужно небольшими порциями, чтобы не появились отеки. В день нужно выпить количество воды из расчета 30 мл/кг веса тела.

Если вы живете в жарком или влажном климате, ваша норма будет больше. Если вы пили кофе или алкоголь, увеличьте свою норму воды на это количество. Нехватка воды приводит к обезвоживанию и замедляет метаболизм.

Подписаться на ПИЩА ЛЮДЕЙ по E-mail

Как быть здоровым счастливым

Прокомментировать

Это не спам.
сделано dimoning.ru