Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1
Закрыть!

Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

Автор: Ольга Дата: 17 августа 2014

Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Необычное использование пластиковых бутылок. Часть 1

    Автор: Ольга

    Что вы делаете с использованными пластиковыми бутылками? Утилизируете? Можно подойти к этому вопросу творчески. Нет, не закидывать их в контейнер предварительно подпрыгнув на метр или сделав прыжок в два с половиной оборота. Есть способ лучше. Процесс утилизации пойдет гораздо интереснее, если подойти к процессу творчески. Летом мы гораздо чаще покупаем воду и другие питьевые напитки […]

  • 13 необычных способов использования сахара

    13 необычных способов использования сахара

    Автор: Ольга

    Знаете, что такое «белый яд»? Правильно, сахар! Конечно, если употреблять сладкое без всякой меры, то лишний вес – самая мелкая неприятность, которая нас ожидает. Но сегодня не об этом. Давайте поговорим о том, как можно использовать сахар с пользой для здоровья. Обыкновенный белый сахар можно использовать не только при варке варенья и для выпечки. Он […]

advertisement

Что съесть, чтобы похудеть

Автор: Ольга | 0 коммент. »

Ближе к лету нас особенно сильно начинает волновать вопрос: «Что съесть, чтобы похудеть?». Мы верим, что некоторые продукты могут волшебным образом убрать килограммы, которые мы накапливали годами. Не секрет, что физические упражнения и различные полезные продукты позволяют постоянно контролировать вес. Тем не менее, есть продукты, которые помогают нам сжигать калории, не испытывая мук голода. 10 продуктов, которые помогают сжигать жир и оставаться здоровыми.

1. Шпинат. Уникальный продукт, который французы помпезно именуют «королем овощей», впрочем, они же называют его «метлой для желудка». Шпинат одинаково хорошо подходит для детского и диетического питания. Он прекрасно усваивается, стимулирует работу поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Листья шпината содержат белок, железо, витамины А, В, С, Е. Он замедляет процесс развития злокачественных опухолей. Используется при лечении лучевой болезни. Сырой шпинат заполнит наш желудок и оставит меньше места для выпечки и мороженого.

2. Грейпфрут. Является мощными сжигателем жира. В грейпфруте меньше калорий, чем в мандарине того же веса. Содержит витамины А, B2, С, Р, калий, кальций. Улучшает пищеварение, способствует очистке организма от шлаков.

3. Сельдерей. Кладезь витаминов. Содержит: провитамин А, витамины группы В, РР, Е, С, цинк, калий, кальций, фосфор, железо, магний.  Восстанавливает обмен веществ, выводит шлаки из организма.  Человек сжигает больше калорий, при жевании и переваривании сельдерея, чем он содержит.

4. Яблоки. Отличная идея есть несколько яблок в день. Жесткие фрукты, такие, как яблоки, необходимо долго жевать, это полезно для зубов. Результаты исследований свидетельствуют, что люди, употребляющие продукты с высоким содержанием флавоноидов, содержащихся во фруктах и овощах (особенно в яблоках и апельсинах) на 20% реже страдают от инсульта.

5. Черная фасоль. В бобовых (черная фасоль, горох, чечевица) низкое содержание жиров и высокое – растворимой клетчатки. Они медленно перевариваются и поддерживают постоянный уровень сахара в крови.

6. Чили. Капсаицин – вещество, содержащееся в чили, повышает метаболизм. Содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. А также – каротин, калий, магний, железо, фосфор. Блюда с паприкой помогают обуздать аппетит в течение трех часов. Известная модель Жизель Бюндхен является поклонницей кайенского перца. Она утверждает, что сохранить идеальную фигуру ей помогает именно он. Жгучий перец стимулирует обмен веществ. Пытаться погасить  его жар водой бесполезно. В этом случае могут помочь йогурт или молоко.

7. Обезжиренное молоко. Продукты, богатые кальцием, увеличивают метаболизм. Исследователи обнаружили, что женщины и девушки, которые употребляют молочные продукты регулярно, имеют более низкий вес тела (и сохраняют его дольше).

8. Морская рыба. Сорта рыбы, такие как скумбрия, сардины, тунец, лосось, сельдь и гильза (hilsa), содержащие  жирные кислоты Омега-3, полезны для здоровья. Белки, содержащиеся в этой рыбе, посылают в мозг сигнал «этого достаточно» и блокируют сигналы голода. Ошибка многих диет заключается в попытке исключить жир полностью. На самом деле жир дает быстрое чувство насыщения. Омега-3 – прекрасный антиоксидант.

9. Творог. Творог содержит гораздо меньше жира, чем сыр. Является хорошим источником белка и витаминов (А, Е, Р, В2, В6 и В12), кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Очень полезны творожные разгрузочные дни. Они способствуют улучшению обмена веществ. Потребуется 600 граммов творога и 200 граммов нежирной сметаны. Это количество нужно разделить на 4 порции. Есть без сахара в течение дня.

10. Клубника. Содержит витамин С, фолиевую кислоту, йод, противораковые каротиноиды и пищевые волокна, которые подавляют аппетит.

Подписаться на ПИЩА ЛЮДЕЙ по E-mail

Что съесть чтобы похудеть

Прокомментировать

Это не спам.
сделано dimoning.ru